Домой / Диеты / Японская диета для желающих похудеть
Японская диета для желающих похудеть

Японская диета для желающих похудеть

Всевозможных диет много. Многие люди, которые ставят перед собой цель похудеть, стремятся выбрать для себя наиболее приемлемый вариант диеты. Кто-то выбирает жесткий вариант, обеспечивающий ему быстрый результат, а кому-то это совершенно не подходит.

Среди предлагаемых разными специалистами диет, одной из спорных является японская диета, относящаяся к типу монодиет. Разработана она в японской клинике «Яэкс», но это повлияло только на название, так как к традиционной кухни японцев эта диета не относится.

Продолжительность диеты

Здесь возможны несколько вариантов, среди них:

  1. 7 дней – такой вариант позволит вывести из организма лишнюю жидкость
  2. 13 дней – наиболее используемая, среди заинтересованных лиц по достижению результата
  3. 14 дней – используют те, кто желает продлить процесс

Любой из предлагаемых видов, позволяет решить проблему веса только частично.

Подготовка к диете

Подготовка требуется всегда и данный случай не будет исключением. Резко что-то изменять в пищевом поведении никогда не следует. Подстраиваться под выбранную диету нужно не менее, чем за неделю, до её начала.

Что необходимо учитывать

Нужно просто придерживаться некоторых правил и соблюдать рекомендации специалистов. К рекомендациям относятся:

  • порядок дней приема пищи должен соблюдаться
  • продукты нельзя менять или заменять
  • необходимо пить минеральную воду (не газированную) в течении дня (1,5-2 л между приемами пищи)
  • полностью исключить из рациона питания мучные продукты, сахар, алкогольные напитки и соль
  • повторять диету можно через определенный промежуток времени

Меню диеты на 13 дней

Меню по этой диете особенное, многим даже и нравится. Оно включает в себя кофе и чай, салаты, яйца, рыбу, мясо, фрукты.

Завтраки по дням

  • 1 и 13 – кофе
  • 2 и 12 – кофе с сухариком
  • 3 и 11 – кофе с сухариком или кусочек ржаного хлеба
  • 4 и 10 — кофе
  • 5 и 9 – морковь, потертая с добавлением лимонного сока
  • 6 и 8 — кофе
  • 7 – зелёный чай

Обеды по дням

  • 1 и 13 – свежая капуста с маслом растительным (салат), два вареных яичка и стаканчик сока томатного (можно один помидорчик)
  • 2 и 12 – такой же салатик, как и предыдущий (или можно заменить на овощной салат с добавлением кусочка рыбки (жареная или вареная, какая больше нравится)
  • 3 и 11 – яичко сырое и морковь  вареная (3 шт.) с добавлением масла растительного
  • 4 и 10 —  кусочек рыбки (вареной, жареной) и томатный сок (стакан)
  • 5 и 9 – большой кусок рыбы (вареная, жареная) и томатный сок ( стакан)
  • 6 и 8 —  кусок курицы, отваренной без соли, к ней салат из капусты
  • 7 – кусок говядины, отваренной без соли, кроме этого фрукты

Ужины по дням

  • 1 и 13 – салат из капусты, как и в обед и кусочек рыбы (вареной или жареной)
  • 2 и 12 – небольшой кусочек вареной говядины и стаканчик кефира
  • 3 и 11 – опять салат из капусты, два вареных яичка и кусочек вареной говядины
  • 4 и 10 —  фрукты, грамм 200 (нельзя бананы и виноград)
  • 5 и 9 – фрукты, 200 грамм
  • 6 и 8 —  потертая морковь (200 г) с растительным маслом и два вареных яичка
  • 7 – любой предыдущий вариант меню, кроме третьего

Противопоказания по этой диете

Противопоказания связаны с ограничением некоторых продуктов питания, а также с использованием некоторых из них. Данная диета не подойдет:

  • если у человека повышенное давление или имеются сердечно-сосудистые заболевания
  • беременным женщинам и кормящим мамочкам
  • если имеются хронические заболевания, лучше предварительно посоветоваться с врачом

Эту диету называют модной, она интересна и многим нравится. Переносит её организм легко. Результат – это минус 5-8 кг за две недели. Выходить из диеты следует тоже осторожно, не следует резко менять пищу.

Проверьте также

23 забавные, но полезные заповеди для худеющих — Автор Ирина Колосова

1 910 1. Здоровье – обязанность, а полнота – грех. 2. Отсутствующий или неисправный лифт бережет …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.

Яндекс.Метрика