Японская диета для желающих похудеть

Японская диета для желающих похудеть

Всевозможных диет много. Многие люди, которые ставят перед собой цель похудеть, стремятся выбрать для себя наиболее приемлемый вариант диеты. Кто-то выбирает жесткий вариант, обеспечивающий ему быстрый результат, а кому-то это совершенно не подходит.

Среди предлагаемых разными специалистами диет, одной из спорных является японская диета, относящаяся к типу монодиет. Разработана она в японской клинике «Яэкс», но это повлияло только на название, так как к традиционной кухни японцев эта диета не относится.

Продолжительность диеты

Здесь возможны несколько вариантов, среди них:

  1. 7 дней – такой вариант позволит вывести из организма лишнюю жидкость
  2. 13 дней – наиболее используемая, среди заинтересованных лиц по достижению результата
  3. 14 дней – используют те, кто желает продлить процесс

Любой из предлагаемых видов, позволяет решить проблему веса только частично.

Подготовка к диете

Подготовка требуется всегда и данный случай не будет исключением. Резко что-то изменять в пищевом поведении никогда не следует. Подстраиваться под выбранную диету нужно не менее, чем за неделю, до её начала.

Что необходимо учитывать

Нужно просто придерживаться некоторых правил и соблюдать рекомендации специалистов. К рекомендациям относятся:

  • порядок дней приема пищи должен соблюдаться
  • продукты нельзя менять или заменять
  • необходимо пить минеральную воду (не газированную) в течении дня (1,5-2 л между приемами пищи)
  • полностью исключить из рациона питания мучные продукты, сахар, алкогольные напитки и соль
  • повторять диету можно через определенный промежуток времени

Меню диеты на 13 дней

Меню по этой диете особенное, многим даже и нравится. Оно включает в себя кофе и чай, салаты, яйца, рыбу, мясо, фрукты.

Завтраки по дням

  • 1 и 13 – кофе
  • 2 и 12 – кофе с сухариком
  • 3 и 11 – кофе с сухариком или кусочек ржаного хлеба
  • 4 и 10 — кофе
  • 5 и 9 – морковь, потертая с добавлением лимонного сока
  • 6 и 8 — кофе
  • 7 – зелёный чай

Обеды по дням

  • 1 и 13 – свежая капуста с маслом растительным (салат), два вареных яичка и стаканчик сока томатного (можно один помидорчик)
  • 2 и 12 – такой же салатик, как и предыдущий (или можно заменить на овощной салат с добавлением кусочка рыбки (жареная или вареная, какая больше нравится)
  • 3 и 11 – яичко сырое и морковь  вареная (3 шт.) с добавлением масла растительного
  • 4 и 10 —  кусочек рыбки (вареной, жареной) и томатный сок (стакан)
  • 5 и 9 – большой кусок рыбы (вареная, жареная) и томатный сок ( стакан)
  • 6 и 8 —  кусок курицы, отваренной без соли, к ней салат из капусты
  • 7 – кусок говядины, отваренной без соли, кроме этого фрукты

Ужины по дням

  • 1 и 13 – салат из капусты, как и в обед и кусочек рыбы (вареной или жареной)
  • 2 и 12 – небольшой кусочек вареной говядины и стаканчик кефира
  • 3 и 11 – опять салат из капусты, два вареных яичка и кусочек вареной говядины
  • 4 и 10 —  фрукты, грамм 200 (нельзя бананы и виноград)
  • 5 и 9 – фрукты, 200 грамм
  • 6 и 8 —  потертая морковь (200 г) с растительным маслом и два вареных яичка
  • 7 – любой предыдущий вариант меню, кроме третьего

Противопоказания по этой диете

Противопоказания связаны с ограничением некоторых продуктов питания, а также с использованием некоторых из них. Данная диета не подойдет:

  • если у человека повышенное давление или имеются сердечно-сосудистые заболевания
  • беременным женщинам и кормящим мамочкам
  • если имеются хронические заболевания, лучше предварительно посоветоваться с врачом

Эту диету называют модной, она интересна и многим нравится. Переносит её организм легко. Результат – это минус 5-8 кг за две недели. Выходить из диеты следует тоже осторожно, не следует резко менять пищу.