Японская диета для желающих похудеть
Всевозможных диет много. Многие люди, которые ставят перед собой цель похудеть, стремятся выбрать для себя наиболее приемлемый вариант диеты. Кто-то выбирает жесткий вариант, обеспечивающий ему быстрый результат, а кому-то это совершенно не подходит.
Среди предлагаемых разными специалистами диет, одной из спорных является японская диета, относящаяся к типу монодиет. Разработана она в японской клинике «Яэкс», но это повлияло только на название, так как к традиционной кухни японцев эта диета не относится.
Продолжительность диеты
Здесь возможны несколько вариантов, среди них:
- 7 дней – такой вариант позволит вывести из организма лишнюю жидкость
- 13 дней – наиболее используемая, среди заинтересованных лиц по достижению результата
- 14 дней – используют те, кто желает продлить процесс
Любой из предлагаемых видов, позволяет решить проблему веса только частично.
Подготовка к диете
Подготовка требуется всегда и данный случай не будет исключением. Резко что-то изменять в пищевом поведении никогда не следует. Подстраиваться под выбранную диету нужно не менее, чем за неделю, до её начала.
Что необходимо учитывать
Нужно просто придерживаться некоторых правил и соблюдать рекомендации специалистов. К рекомендациям относятся:
- порядок дней приема пищи должен соблюдаться
- продукты нельзя менять или заменять
- необходимо пить минеральную воду (не газированную) в течении дня (1,5-2 л между приемами пищи)
- полностью исключить из рациона питания мучные продукты, сахар, алкогольные напитки и соль
- повторять диету можно через определенный промежуток времени
Меню диеты на 13 дней
Меню по этой диете особенное, многим даже и нравится. Оно включает в себя кофе и чай, салаты, яйца, рыбу, мясо, фрукты.
Завтраки по дням
- 1 и 13 – кофе
- 2 и 12 – кофе с сухариком
- 3 и 11 – кофе с сухариком или кусочек ржаного хлеба
- 4 и 10 — кофе
- 5 и 9 – морковь, потертая с добавлением лимонного сока
- 6 и 8 — кофе
- 7 – зелёный чай
Обеды по дням
- 1 и 13 – свежая капуста с маслом растительным (салат), два вареных яичка и стаканчик сока томатного (можно один помидорчик)
- 2 и 12 – такой же салатик, как и предыдущий (или можно заменить на овощной салат с добавлением кусочка рыбки (жареная или вареная, какая больше нравится)
- 3 и 11 – яичко сырое и морковь вареная (3 шт.) с добавлением масла растительного
- 4 и 10 — кусочек рыбки (вареной, жареной) и томатный сок (стакан)
- 5 и 9 – большой кусок рыбы (вареная, жареная) и томатный сок ( стакан)
- 6 и 8 — кусок курицы, отваренной без соли, к ней салат из капусты
- 7 – кусок говядины, отваренной без соли, кроме этого фрукты
Ужины по дням
- 1 и 13 – салат из капусты, как и в обед и кусочек рыбы (вареной или жареной)
- 2 и 12 – небольшой кусочек вареной говядины и стаканчик кефира
- 3 и 11 – опять салат из капусты, два вареных яичка и кусочек вареной говядины
- 4 и 10 — фрукты, грамм 200 (нельзя бананы и виноград)
- 5 и 9 – фрукты, 200 грамм
- 6 и 8 — потертая морковь (200 г) с растительным маслом и два вареных яичка
- 7 – любой предыдущий вариант меню, кроме третьего
Противопоказания по этой диете
Противопоказания связаны с ограничением некоторых продуктов питания, а также с использованием некоторых из них. Данная диета не подойдет:
- если у человека повышенное давление или имеются сердечно-сосудистые заболевания
- беременным женщинам и кормящим мамочкам
- если имеются хронические заболевания, лучше предварительно посоветоваться с врачом
Эту диету называют модной, она интересна и многим нравится. Переносит её организм легко. Результат – это минус 5-8 кг за две недели. Выходить из диеты следует тоже осторожно, не следует резко менять пищу.
