Порции еды при похудении

381 Чтобы похудеть и поддерживать нормальный вес, необходимо сбалансированное питание. Не менее важно съедать правильное количество пищи. Если порции слишком велики, сложно контролировать уровень глюкозы в крови. Это влияет на развитие диабета, замедляет потерю лишних килограммов. Диетологи рекомендуют соблюдать размер порции. Человеку требуется употреблять разнообразные продукты из нескольких групп питания, чтобы быть уверенным, что он…

Перейти

11 ошибок, которые чаще всего допускают люди, сидящие на диете, чтобы похудеть

1 102 Хотя многие люди думают, что похудение будет полезным, они могут предпочесть методы, которые даже вредны. Некоторые ошибки в питании могут привести к необратимому повреждению организма или повторному увеличению веса. Пропускать прием пищи Многие люди совершают ошибку, пропуская приемы пищи ради похудения. В частности, завтрак пропускается. У многих людей есть мнение, что при пропуске приема…

Перейти

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА: ХУДЕТЬ И ЖИТЬ ДОЛГО

814 Берите пример с жителей Окинавы UNSPLASH Свершилось: теперь у нас у всех есть ответ на извечный вопрос — что бы такого съесть, чтобы похудеть? Нам всем уже известно, что изнурительные жесткие монодиеты и голодание не работают. Даже если удастся сбросить некоторое количество килограммов, они все равно потом вероломно вернутся обратно, да еще и с…

Перейти

Правда о растительных диетах

673 Растительные диеты, охватывающие вегетарианские и веганские схемы питания, основаны на продуктах, полученных из растений, при этом веганы воздерживаются от всех продуктов животного происхождения, в то время как вегетарианцы исключают мясо и рыбу, но могут включать молочные продукты и яйца. Разновидностью этой диеты является пескатарианская диета, исключающая мясо, но допускающая употребление рыбы. Однако, хотя растительные…

Перейти

Лечебная диетотерапия: кому это нужно и как это работает

36 Лечебная диетотерапия – это основанный на фактических данных медицинский подход, используемый для лечения конкретных хронических заболеваний с использованием индивидуально подобранных планов питания. Лечебная диетотерапия может проводиться в амбулаторной клинике, в больнице или в рамках программы здравоохранения. Лечебная диетотерапия может быть полезна для лечения различных состояний здоровья. Диабет Диабет – это состояние здоровья, когда уровень…

Перейти

Как избежать набора веса зимой

29 В теплое время года человек больше двигается, употребляет много овощей и фруктов. Зимой ему хочется посильнее закутаться, съесть что-то горячее. Увеличению веса способствуют продолжительные новогодние каникулы с лежанием на диване, вкусной пищей. Как исключить набор лишних килограммов в зимний период. Продолжайте двигаться Выделите время для физических упражнений в течение недели. Используйте любую возможность, чтобы…

Перейти

Что такое вертикальная диета

16 План питания первоначально был разработан, чтобы помочь бодибилдерам и другим спортсменам увеличить мышечную массу, повысить работоспособность. Позднее вертикальную диету стали рекламировать обычным посетителям тренажерного зала как методику, помогающую сбросить вес. В чем суть способа, его преимущества и недостатки. Если изобразить графически, диета напоминает перевернутую букву «Т». Основу составляют продукты, богатые витаминами и минералами. Вертикальная…

Перейти

Что кушать вечером, чтобы похудеть — варианты диетического меню ужина и разрешенные продукты

61 Когда девушка пытается сбросить вес, она учитывает каждую калорию, ведет здоровый образ жизни. Иногда она забывает вечером поужинать и остается голодной. Это распространенная ошибка женщин, желающих привести себя в форму. Ужинать как раз можно и нужно, но стоит соблюдать специальную диету, не пропускать тренировки и точно знать, что кушать вечером, чтобы похудеть. В этом…

Перейти

6 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ ТОП-МОДЕЛЕЙ

81 Эти девушки знают, как оставаться в форме НАТАЛЬЯ ВОДЯНОВА ФОТО: СОЦСЕТИ Они всегда выглядят идеально, один взгляд на плоские животы и длинные ноги моделей заставляет отложить булочку и задуматься о диете. Сами же модели всю жизнь придерживаются определенного рациона, почти у каждой из них есть секреты стройности и отличной фигуры. Миранда Керр Модель не…

Перейти

Мало ем, но не худею: почему так происходит и что с этим делать

99 Согласно опросам, более 85% россиян не устраивает собственный вес. В стремлении сбросить лишнее, люди пробуют разные методики, но не все они одинаково эффективны и полезны для здоровья. Врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт XFIT Екатерина Стрельникова рассказывает, как нельзя худеть и что поможет снизить вес безопасно.20 августа339 просмотровПоделитьсяВ избранное «Мое тело —…

Перейти