Как известно, зарядка крайне положительно влияет на физическое здоровье людей. Она помогает проснуться, взбодрится и зарядится энергией. Особенно она важна для детей, организм которых находится в процессе своего развития.
Поэтому родителям очень важно прививать любовь к этому занятию с малых лет, чтобы зарядка стала неотъемлемой частью повседневной жизни ребёнка. Как же должна правильно выглядеть детская зарядка? Здесь всё зависит от того, сколько ему лет.
До года
Вполне очевидно, что до определённого возраста ни о какой полноценной зарядке не может идти речь. Однако, это не значит, что никаких действий нельзя совершать в принципе.
Так, тем деткам, которым не исполнился ещё даже один годик, можно устраивать различные гимнастические упражнения. Здесь нужно начинать с самого простого – поглаживания и потягушечек.
Постепенно, этот комплекс мер можно расширять, добавляя различные пассивные упражнения, такие как сгибание и разгибание ручек и ножек грудничка стараниями мамы. Здесь очень кстати придётся фитбол, который существенно упростит процесс.
От года до трёх лет
После того как малышу исполняется год, он уже начинает вполне уверенно передвигаться самостоятельно. Это ещё не позволяет ему начать заниматься целенаправленной зарядкой, но уже даёт возможность самостоятельно совершать определённые спортивные движения.
В этот период главное обставить гимнастические упражнения как увлекательную игру, в которой малыш с радостью будет приниматься участие. Главное не переутомляться. Около пяти минут гимнастических упражнений в день будет вполне достаточно для здорового развития.
Дошкольники
Когда ребёнок становится старше трёх лет, ему можно начинать увеличивать нагрузку, добавлять полноценные упражнения. Однако делать это нужно плавно и не принуждённо, чтобы зарядка для малыша не переросла в разряд некой формы наказания.
Для детей 4-5 лет, продолжительность занятий может составлять 6-8 минут. Для более взрослой категории (6-7 лет), этот промежуток времени может составлять 10-12 минут. Впрочем, здесь всё зависит от физических возможностей ребёнка.
Младшие школьники
Это уже период, когда можно говорить о полноценной зарядке. Так, комплекс упражнений может включать в себя такие усложнённые элементы как:
- Планка
- Ласточка
- Приседание
- Мостик
Что же касается продолжительности зарядки, то для среднестатистического младшеклассника оптимальным значением будет 10-15 минут.
