Если ввести в свою жизнь несколько не сложных правил, и постараться их придерживаться то вам не когда не придется задумываться о диетах. Эти хитрые и несложные правила вам очень пригодятся и даже понравятся, ведь они такие не сложные и очень полезные.
Чем больше клетчатки тем лучше
Клетчатка приносит очень большую пользу вашему организму, снижает аппетит, чистит кишечник, нормализует функционирования желудочно-кишечного тракта, замедляет усвоение углеводов и профилактики заболеваний.
Очень большой и разнообразный сейчас выбор клетчатки — это каши, разные орешки, овощи и фрукты.
Воды много не бывает
Если человек не привык много пить это еще не значит что этого делать и не надо. Каждый человек должен выпивать по 1,5 — 2 литра воды в день. Поэтому лучше начинать пить с одного стакана воды постепенно каждый день добавляя по пол стакана.
Это поможет вашему организму постепенно привыкнуть к получению такого объема воды без всяких проблем.
Что поможет замедлить старения кожи т.к вода ее увлажнит, поможет в нормализации правильного обмена веществ. Начнет лучше работать мозг. Очиститься организм. И конечно же решит ваш наболевший вопрос с лишним весом.
Физкультура
Не обязательно сразу идти в спортзал и потеть там по 2 — 3 часа, можно постепенно приучать свой организм и тело к спорту.
Например начните ходить каждый день по пол часа в день, постепенно добавляя по 10-20 минут в зависимости от вашего здоровья.
Потом можно начать бегать в начате 1 км через 2 — 3 недели еще немного добавить. Ездить на велосипеде или роликах тоже очень полезно, начинайте сразу с небольших дистанций.
Можно начать ходить в парк и заниматься там по утрам на свежем воздухе йогой или просто делать зарядку, попрыгайте через скакалку или по приседайте.
Если вы живете в многоэтажном доме перестаньте ездить домой на лифте, а ходите по лестнице и уже через месяц вы увидите первые результаты.
Ешьте по больше салата и зелени
Еще один очень полезный совет это кушайте по больше салата и зелени а еще лучше салат с зеленью. Салат конечно же должен быть из простых сырых овощей или фруктов.
Желательно его есть в место ужина и тогда вы через неделю уже заметите как станет очень легко подниматься по ступенькам или бегать, изменится цвет кожи станет намного выглядеть здоровей да и настроение подымится.
