- Диета
- Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды на 4 недели, то есть на один месяц. Каждый день у вас 4 приема пищи — завтрак, обед, десерт и ужин. Все приготовлено, калории подсчитаны, соотношение белков, жиров и углеводов правильное. Это грамотно сделанное здоровое питание. Готовить не надо, ходить в магазин не надо, считать калории не надо.
- Как работает диета?
- Вы должны кушать не менее 4 раз в день! Это закон!Можно 5 и даже 6 раз в день! Но 3, 2 и тем более 1 раз в день кушать нельзя! Вы поправитесь!!!Каждый прием пищи по объему должен составлять 1 стакан, то есть 200-250 граммов для женщин и 250 — 300 граммов для мужчин. Не больше! Это важно, так как именно этот объем соответствует нормальному размеру вашего желудка! Если вы будете съедать больше, желудок растянется и вы поправитесь!Вы должны выпивать 2 литра простой воды каждый день. Именно ВОДЫ! Простой, не сладкой, не газированной, не соленой воды. Простой воды! Без этого не похудеть! В жару объем воды можно смело увеличить до 3 литров!
- Хранение
- Все обеды, ужины и часть завтраков доставляются в замороженном виде. При получении замороженную еду необходимо сразу переложить в морозильную камеру холодильника. Десерты могут храниться при комнатной температуре.Обратите внимание на завтраки. Они разнообразны и требуют различного хранения. Омлеты заморожены и должны храниться в морозильной камере. А овсяные хлопья, мюсли и фруктово-зерновые батончики хранятся при комнатной температуре.
- Нужно ли готовить?
- В набор входят только приготовленные блюда. Некоторые из них готовы к употребению, а некоторые — нужно разогреть в микроволновой печи.
- Можно ли есть что-то еще?
- Мы разрешаем добавлять к нашим приемам пищи следующие продукты:В завтрак — 1 стакан молока, или 1 стакан йогурта или 1 стакан кефира с жирностью от 0% до 3%. Йогурт не должен содержать никаких фруктовых или других добавок.В обед и ужин — cалат из зеленых листьев и овощей (китайская капуста, руккола, сельдерей, петрушка, укроп, латук, мангольд, и любой листовой салат, огурцы и помидоры.В десерт — 1 яблоко, или 1 апельсин, или 2 мандарина, или 100 граммов свежей клубники.
