Роды остались позади, и вас с малышом отпустили домой! Приятно вновь оказаться в домашней обстановке. Но вот наступает новый день, и мужу, оказывается, нужно идти на работу, а вы окунаетесь в ежедневную рутину домашних дел. Теперь вам нужно следить за ребенком, менять подгузник, кормить, укачивать, гулять с коляской, а кроме этого позаботится об ужине, убраться в доме и погладить выстиранные пеленки. И всего через несколько дней вы понимаете, что не испытываете никакой радости от общения с малышом, вы становитесь раздражительны, плаксивы и агрессивны. В чем же дело?
А дело в так называемой послеродовой депрессии. Не все молодые мамы с ней сталкиваются, но некоторые застревают в таком состоянии надолго, забывая даже про ребенка. В основном же послеродовая депрессия длится 7-10 дней. Потом, как правило, дурное настроение проходит, и женщина с радостью посвящает себя заботе о ребенке. Со стороны физиологии происходит следующее: изменяется уровень эстрогенов и прогестерона, а это вызывает реакцию в организме женщины и приводит к ухудшению настроения и общего самочувствия.
Что же делать, чтобы облегчить послеродовой период и не допустить депрессии?
Внешний вид. Домашняя одежда должна быть обновлена, купите новую, яркую, легкую одежду для дома. Пересмотрите свой гардероб, на улицу с коляской должна выходить стильная молодая мамочка. Благо, сейчас в интернет-магазинах большой выбор красивой одежды для кормящих мам, и заказать ее можно не отрываясь от ребенка. Не забывайте и о легком макияже. Для возврата фигуры в прежние формы вы можете выполнять комплексы упражнений дома самостоятельно, пока ребенок спит, или освоить совместную гимнастику.
Помощь близких. Не стесняйтесь принимать помощь. Пусть в выходные дедушка погуляет с коляской, а бабушка поможет приготовить еду. А вы в это время сможете поспать час или два, ведь полноценный отдых так важен. В будни попросите помощи мужа. Он вполне в состоянии приглядеть за сыном или дочкой, пока вы примете ванну, сделаете маникюр и маску для лица. Спокойно поужинайте, выпейте чаю — главное делать это отдельно от малыша, чтобы вас ничего не отвлекало.
Общение. Продолжайте общаться с друзьями — по телефону, в сети, лично. На прогулке с коляской вы наверняка познакомитесь с такими же молодыми мамами. Обсудите с ними свои проблемы и переживания — им они также знакомы. На просторах интернета множество социальных сетей для мам — там тоже можно найти единомышленников. Не забывайте и старых друзей. Оставьте ребенка с папой — пусть погуляют пару часов, а вы это время посидите с подругами в кафе.
Хобби. Найдите для себя хобби. Может, это будет шитье или вязание, или более творческие: скрапбукинг и квиллинг. Может быть, вы займетесь фотографией, или посвятите себя кулинарии и будете радовать семью разными вкусностями. В любом случае, это должно быть занятие, не связанное с уходом за ребенком.
Если вы будете соблюдать эти несложные правила, то вы не столкнетесь с послеродовой депрессией вовсе. И совсем скоро новый режим станет для вас привычным, малыш станет лучше спать и порадует вас своей первой улыбкой. Конечно, быть матерью — это тяжелый труд, но, прежде всего, это огромное счастье, которым нужно наслаждаться каждое мгновение.
