Когда речь заходит о традиционных продуктах русской кухни, одним из первых на ум приходит такой овощ как свекла. Она является важным ингредиентом, для приготовления многих питательных блюд, которые пользуются большой популярностью в народе. Один пример борща чего стоит.
Однако, при этом, свекла является полезной сама по себе. В ней содержится большое количество питательных макроэлементов, среди которых стоит отметить:
- Кремний
- Магний
- Натрий
- Калий
- Фосфор
- Витамины С,В,Р,РР
Помимо своих сугубо питательных свойств, она также очень интересна в качестве эффективного средства для похудения. Так, с помощью свекольной диеты, можно довольно легко и просто за неделю избавится от лишних 6-7 килограмм.
Как свекла способствует похудению?
Чтобы понять, в чём заключается секрет этого полезного овоща, необходимо ознакомиться с его пищевой ценностью. Так, на 100 грамм свеклы приходится всего 43ккал. При этом, её калорийность составляет:
- Углеводы – 84%
- Белки – 14%
- Жиры — 2%
Таким образом, заменяя ней другие продукты, можно существенно уменьшить суточное количество потребляемых калорий, при этом, не доставляя организму заметного дискомфорта. Здесь главное правильно подойти к вопросу организации диеты.
Противопоказания для диеты
Прежде чем садиться на свекольную диету, необходимо убедиться в том, что у организма отсутствует аллергическая реакция на этот овощ.
Проверяется это очень просто – нужно съесть небольшой кусочек варёного овоща и понаблюдать за собой в течение дня. Если появятся признаки дискомфорта, такие как:
- Отёк слизистой носа
- Неприятный зуд
- Покраснение кожи
Тогда, подобная методика противопоказана по медицинским причинам. Также её сразу стоит исключить людям имеющим: диабет, болезнь почек или язву желудка.
Правила употребления
Для того чтобы свекольная диета была эффективной и при этом организм не страдал от стресса, необходимо придерживаться некоторых правил. Это:
- В качестве основного блюда дневного рациона должен выступать свекольный салат. В него стоит добавлять потёртую морковку и сметану (немного, по вкусу).
- В качестве основного напитка должен выступать свекольный сок. Рекомендуется выпивать не менее двух литров такой жидкости. Можно чередовать с морковным соком.
- Период монодиеты не должен превышать двух дней. При этом, количество потребляемого продукта не должно превышать 2 с половиной килограмма в сутки. Также, в период монодиеты не стоит употреблять её в сыром виде.
- Продолжительность свекольной диеты не должна превышать 10 дней. Повторный же курс стоит начинать не ранее чем через 2 месяца после предыдущего.
Придерживаясь этих несложных правил, можно легко сбросить 7 килограмм, без лишнего стресса для организма.
