Болгарскую диету можно смело назвать эффективной программой для похудения, которая может помочь сбросить от 4 до 10 килограмм лишнего веса (конечный результат зависит от срока).
При этом, очень сильной её стороной является то, что она не заставляет слишком сильно ограничивать себя в питании, позволяя употреблять такие продукты как:
- Нежирное мясо
- Отварная рыба
- Свежие овощи
- Творог, кефир и йогурт
Что определённо придётся многим женщинам по душе. Что же стоит знать об этой интересной диете?
Недостатки болгарской диете
Несмотря на то, что это вкусная диета, которая пестрит разнообразными блюдами, она имеет ряд недостатком, с которым следует ознакомиться в первую очередь. Так, к их числу относятся следующие нюансы:
- Эта диета совершенно не подходит для тех женщин, которые активно занимаются спортом. Она будет приводить к чувству упадка сил.
- Она может привести ряду неприятных симптомов, таких как: тошнота, изжога и тяжесть в желудке. Поэтому, с ней нужно быть осторожным.
- У многих людей эта диета сопровождается чувством слабости и сонливости. Подобные вещи могут негативно сказаться на настроении.
- После завершения курса, существует сильный риск того, что потерянные килограммы быстро вернутся (нужно правильно выходить из диеты).
Также, стоит отметить то, что болгарская диета совершенно не подходит для тех женщин, которые хотят сбросить более 10ти лишних килограмм. Для этого, стоит присмотреться к другим вариантам.
Принципы болгарской диеты
К ним относятся следующие пункты:
- Продолжительность диеты составляет от 4 до 14 дней. Не более того.
- Проводить её можно не чаще чем один раз в квартал.
- В случае срыва, нельзя сразу начинать всё по новой.
- Диета имеет строгий запрет на употребление сахара и соли.
- В день нужно выпивать по два литра жидкости.
- Утром и вечером стоит принимать контрастный душ.
Меню болгарской диеты
Как уже было упомянуто в начале статьи, оно включается в себя потребление таких вкусных продуктов как: рыба, постное мясо, овощи и фрукты, кисломолочные напитки и яйца.
Что же касается запрещённых продуктов, то к их числу относятся:
- Соли и сахар
- Виноград и бананы
- Картофель
Проще говоря, все овощи и фрукты с большим количеством углеводов.
В свою очередь, точное меню зависит от выбранной программы, которая может включать в себя меню на: 4, 7, 10 и 14 дней.
Противопоказания
Болгарская диета строго запрещена для женщин, которые:
- Находятся в состоянии беременности
- Страдают заболеванием кишечного тракта
- Имеют проблемы с обменом веществ
- Имеют хронические заболевания
