Ещё одна диета для похудания для тех, кто ищет и никак не может выбрать. Это диета кефирная. Кефир продукт известный, во многих семьях его используют почти ежедневно, но обычно не отдельным меню, а как добавку к полноценному питанию. Ведь его употребление необычайно полезно. Именно его полезность и способствует выбору такой диеты.
Этот продукт покупают в готовом виде, но довольно часто и приготавливают из молока самостоятельно. В таком приготовлении нет никакой сложности.
Нужно помнить, некоторые особенности выбора кефира для диеты. Следует не забывать, что:
- этот продукт имеет определённый срок годности. Необходимо приобретать для таких целей максимально свежий. Продукция, которая имеет длительный срок хранения, будет вредна, так как в её составе много консервантов
- использовать следует кефир с минимальной жирностью, лучше 1%. Домашний кефир обычно имеет более высокую жирность, а отрегулировать её самому сложно. По этой причине стараются отдавать предпочтение магазинной продукции
- при покупке нужно обратить внимание на то, что написано на упаковке. Возможно, что это и не кефир вовсе, а какой-то кефирный напиток (таких сейчас много). Напиток нельзя использовать в качестве продукта, для похудения
Виды кефирных диет
Их много и они разнообразны. Отличаются, как по количеству дней (1, 10, 15), так и по ежедневному рациону. Это может быть:
- монодиета
- кефирно-овощная
- кефирно-фруктовая
- кефирно-творожная
- разгрузочный день
- добавка к другим диетам
Выбор вида зависит от ряда факторов и поставленной задачи. В основном это:
- желание и готовность заменить свой рацион питания на один кефир
- установка на уменьшение веса, чем больше планируется уменьшить, тем более длительная и жесткая она будет
- состояние здоровья, при наличии проблем, возможно и не стоит рисковать
Ежедневное меню на монодиете, будет следующее:
- кефир – (0,5-2,0 л)
- питьевая, негазированная вода – 2 л (можно пить чаи из трав)
Ежедневное меню с добавлением каких-то продуктов:
- кефир – (1,0 л)
- питьевая вода – 2 л (можно пить чаи из трав)
- фрукты – 0,4 кг (яблоки, цитрусовые, киви и некоторые другие)
- или овощи – 0,4 кг
- или обезжиренный творог – 0,2 кг
Употребление продуктов, должно быть несколько раз в день, небольшими порциями, например 5-6 раз.
Интересен вариант разгрузочного дня. Он прекрасно подойдёт тем, кому сложно придерживаться диеты, а похудеть хочется. Можно планировать такой день для себя один или два раза в месяц.
