[ad_1]
К ее преимуществам можно отнести короткую длительность, разнообразный рацион питания, отсутствие разгрузочных дней и строгих ограничений по количеству выпиваемой жидкости.
С помощью диеты Вы сможете сбросить до пяти килограммов лишнего веса.
Основные правила диеты Лесенка:
Меню диеты Лесенка:
В первый день ведется активная работа по очищению организма. Для освобождения от шлаков принимаются таблетки активированного угля, который выводит их из организма, освобождая кишечник. Ваше меню должно состоять из яблок (около одного килограмма) и полутора литров жидкости — воды без газа.
День второй – ведется работа по обогащению клеток белками и восстановлению раздраженных углем, принятым во время низкокалорийного дня, стенок кишечника. Рацион состоит из кисломолочных продуктов с низким процентным содержанием жира – до шестисот грамм творога и литр кефира. Также употребляется жидкость в том же объеме, что и в первый день.
Третий день – обратите свои силы на обогащение организма энергией. Перейдите на сухофрукты. Воду замените компотом из сухофруктов, причем вы можете выпить его в два раза больше, чем воды в другие дни. Дневной рацион должен включать изюм, к которому можно добавить до двух ложек меда.
В четвертый день самое время запастись активными протеинами. Вы можете позволить себе мясо птицы, например, отварную курицу или даже индейку. Чтобы пища лучше усваивалась, можно немного сдобрить ее свежей зеленью.
В пятый день – желательно употреблять фрукты и овощи, потому что они максимально способствуют сжиганию жировой клетчатки. Ваше меню на день: пятьсот грамм овощей, такое же количество несладких фруктов и тарелка геркулесовых хлопьев на воде. Это последняя, завершающая ступень, закрепляющая результаты Вашей диеты.
[ad_2]
Source link
