Как побороть депрессию
С точки зрения медицины депрессию считают достаточно серьезной болезнью приводящей к негативным последствиям. Депрессии подвержены все без исключения, не зависимо от возраста или социального статуса. «Depressio» в переводе с латыни означает «подавление», «угнетение».
Для депрессии характерны повышенная утомляемость и понижение работоспособности, плохое настроение, потеря сна и аппетита или напротив постоянная сонливость, безразличие ко всему происходящему, повышенная нервная возбудимость или наоборот заторможенность.
На вопрос: как побороть депрессию, есть несколько ответов. Прежде чем начать борьбу с этим недугом нужно в первую очередь признать ее наличие, попытаться разобраться в причинах ее возникновения и что самое главное захотеть избавиться от нее.
Сбалансированное питание является первым шагом в борьбе с депрессией и угнетенностью. Нужно обязательно включить в рацион овощи и фрукты, богатые витамином С, это, как известно, черная смородина, петрушка, клубника, болгарский перец, апельсины и сырая красная капуста.
Причиной депрессии может стать также недостаток в организме незаменимых жирных кислот, железа, фолиевой кислоты и витаминов группы В. В таком случае стоит воздержаться от продуктов содержащих кофеин и чрезмерного употребления сладкого.
Необходимо исключить применения успокоительных средств и всевозможных допингов в виде алкоголя, курения и наркотиков.
Как известно, прекрасным антидепрессантом является общение с домашним любимцем. Превосходное успокаивающее воздействие производит созерцание плавающих в аквариуме рыбок. Собака, как известно, считается сгустком позитивной энергетики, а кошкам напротив — приписывают способность поглощать отрицательную энергию.
Если вы не являетесь счастливым обладателем домашнего питомца, возможно, наступило самое время его завести или просто выйти в парк и насладиться пением птиц. Во время активных занятий спортом мозг начинает интенсивно вырабатывать эндорфин — гормон счастья, что приводит к подъему настроения.
Побалуйте себя! Именно сейчас благотворно не только на эмоциональном состоянии, но и на собственной самооценке может сказаться поход в парикмахерскую, солярий, на сеанс массажа или маникюр.
