[ad_1]
Профессор Школы медицины Университета Джона Хопкинса Всеволод Полоцкий заявил о том, что главным врагом здорового сна является привычка мониторить социальные сети на смартфоне или планшете перед тем, как заснуть. Тем, кто хочет сделать свой сон максимально качественным, следует отказаться от привычки использовать электронику поздними вечерами. Также с этой целью эксперт советует не употреблять еду перед сном и спать строго раздельно от детей.
По словам ученого, взрослый человек должен спать минимум по семь часов в день. Укладываясь в постель, нельзя использовать электронные гаджеты. В идеале, чтобы сделать свой сон максимальной здоровым, смартфонами и ноутбуками нужно перестать пользоваться уже за два часа до сна, сказал Полоцкий.
Ученый констатировал, что привычка засыпать сразу после пролистывания социальных сетей в смартфоне может провоцировать развитие таких нарушений, как недосып, сбой биологических часов, сдвиг фаз сна, ночная бессонница и дневная сонливость. Усугубить проблемы сна могут другие факторы. Устранив их, человек получает возможность сделать свой сон значительно лучше.
Ранее Медикфорум писал о том, почему ученые советуют не лечить бессонницу лекарствами.
