Как укрепить иммунитет без таблеток?
В наступивший зимний период можно в короткие сроки повысить и укрепить иммунитет простыми и доступными средствами. Регулярная поддержка иммунной системы позволит сохранять крепкое здоровье в течение длительного времени.
В условиях городского образа жизни вирусы постоянно мутируют, а человеческому организму все больше и больше не достает времени на адаптацию к новым болезнетворным вирусам. Традиционная медицина на вопрос, чем можно повысить иммунитет, отвечает однозначно: иммуномодуляторы. Однако многовековой опыт человечества показывает, что существует большое количество других эффективных методик по укреплению здоровья.
Одной из них является закаливание организма. Хорошие результаты дает регулярное обливание холодной водой. Чтобы оздоровление не переросло в простуду, закаливать организм следует аккуратно: начните обливания теплой водой и постепенно снижайте ее температуру.
Как говорится: «В здоровом теле — здоровый дух». Сидячий образ жизни современного человека очень плохо сказывается на его здоровье. Поэтому не надо забывать о физических нагрузках. Если у Вас нет возможности посещать спортивный зал, возьмите за привычку ходить на работу пешком. Летом можно заниматься бегом и кататься на велосипеде, а зимой — увлечься лыжами или коньками.
И конечно же правильное питание. Фастфуд, быстрые перекусы на ходу, геномодифицированные продукты — все это подрывает здоровье человека.
Какие продукты повышают иммунитет?
В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Также нужно регулярно употреблять в пищу мясо, рыбу, крупы, зерновой хлеб, орехи и растительные масла.
Каждое утро надо начинать с живых йогуртов или кефиров. Это позволит желудочно-кишечному тракту хорошо функционировать. Такие продукты способствуют развитию «хороших» бактерий в организме человека.
Также можно укреплять иммунитет настойками и сиропами из шиповника, женьшеня или лимонника.
Какой бы правильный способ жизни Вы бы не вели из-за экологии, в которой мы живем, в организме все равно откладываются шлаки и токсины. Регулярная чистка организма поможет избавиться от вредных веществ.
