[ad_1]
Эксперты рассказали, какие медикаменты и продукты целесообразно взять с собой на время самоизоляции. По мнению специалистов, перечень продуктов на одного взрослого человека на 14 суток должен выглядеть так:
- Консервы с мясом и рыбой – по 5 штук.
-
Свежие овощи и фрукты – по 5 кг. -
Различные крупы – 5 кг. -
Орехи – 1 кг. -
Шоколад – 4 плитки.
Взрослому человеку на 1 прием пищи необходимо порядка 100 грамм каши, а это 300 грамм в день. Для разнообразия лучше всего купить разные виды круп – какие больше всего нравятся. Овощи тоже желательно есть разнообразные по 300 г ежедневно. Они насыщены витаминами, клетчаткой, поэтому пойдут на пользу пищеварению и здоровью в целом.
Орехи будут полезны за счет содержания жирных кислот Омега-3. Белок организм будет получать вместе с мясными и рыбными консервами. Свинину лучше всего не брать или взять по минимуму. Мясо жирное, поэтому выше вероятность, что может появиться лишний вес во время малоподвижного образа жизни.
Помимо пищи следует сформировать карантинную аптечку. Эксперты советуют включить в нее такие лекарства:
- Средства от насморка и болезненных ощущений в горле.
-
Жаропонижающие, например, парацетамол. -
Спреи и мази от ожогов. -
Антисептические растворы и перевязочные материалы для оказания первой помощи.
Медики советуют во время карантина исключить из домашней аптечки аспирин и противовирусные средства. Последние не действуют на вирус и считаются препаратами с недоказанной эффективностью. Принимать аспирин во время вирусной инфекции опасно, так как может возникнуть печеночная энцефалопатия – состояние, когда печень перестает выводить токсические вещества.
Психологи рекомендуют во время карантина читать интересную художественную и развивающую литературу, смотреть позитивные фильмы.
Также в период времяпровождения дома можно осваивать новые навыки с помощью дистанционных курсов. Ну и, конечно же, не стоит забывать о физической активности – делать ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю зарядку.
Как ты проводишь карантин? Расскажи нам об этом в комментариях.
[ad_2]
Source link
Как правильно сложить рюкзак для самоизоляции и как психологически перенести карантин дома, журналистке ТСН рассказали эксперты по выживанию, врачи и психологи. Среди них — специалист по выживанию в экстремальных условиях Виталий, терапевт Анна, а также психолог Александра. «На взрослого человека нужно 80-100 граммов каши на один прием пищи, это 300 граммов на человека в день. Конечно, на 14 дней, это 4-5 килограммов крупы. Обязательно, чтобы это было разнообразие. То есть, килограмм гречки, килограмм риса, килограмм еще чего-то», — дает совет эксперт Александр.