Период времени, который может потребоваться пациенту для излечения от антропофобии или страха перед людьми, зависит от метода лечения, предложенного врачами, и стадии фобии. Ваш психолог также поможет вам узнать, может ли у вас возникнуть рецидив фобии и сколько примерно времени вам потребуется, чтобы оправиться от страха.
Диагностика
Не существует надлежащих тестов для выявления у человека антропофобии или страха перед людьми. Определенные диагностические процедуры и беседы с пациентом могут дать вам результат. Медицинский, психиатрический и социальный анамнез пациента также принимается врачом во внимание.
Лечение
Антропофобия имеет несколько методов лечения. Когда фобия диагностируется на ранней стадии, полезны сеансы терапии. Превращение жестоких мыслей в позитивные в сознании пациента — еще одна процедура. Поведенческие тренинги, такие как систематическая десенсибилизация или экспозиционная терапия, также применяются, когда пациент подвергается воздействию триггеров в течение более длительного времени, помогая ему приспособиться к условиям.
Если страх перед людьми достигает своей крайней степени, то лечение может занять гораздо больше времени. Вам следует набраться терпения и продолжать попытки. Вы сможете преодолеть любой страх, если будете продолжать стараться и усердно работать над своими навыками.
Вы также можете помочь себе преодолеть страх перед людьми. Как только вы поймете, что это всего лишь страх, который можно преодолеть, вам станет легче. Если вы будете думать, что люди не замечают того, что, как вам кажется, замечают они, это поможет вам быстрее преодолеть страх. Когнитивно-поведенческая терапия также учит тому же, когда вы узнаете, что люди не должны замечать того, что, как вам может показаться, они могут заметить и посмеяться над вами.
Может быть оказана другая профессиональная помощь, например гипнотерапия, когда врач выясняет корень проблемы и затем лечит вас соответствующим образом. Разговорная терапия — это еще один способ справиться с антропофобией или страхом перед людьми, при котором семья и друзья могут поддержать пациента. Другой процесс — подвергать пациента воздействию триггеров в течение более длительного времени.
Одной из лучших терапий является терапия Морита. Эта терапия была основана в Японии. Эта терапия помогает вам найти свой страх, а затем бороться со страхом, а не отталкивать его в сторону. Терапевты взаимодействуют с пациентами с помощью разговорной терапии и помогают преодолеть ситуации, чтобы пациенты научились взаимодействовать с людьми.
Методы релаксации для лечения антропофобии или страха перед людьми
Чтобы уменьшить беспокойство, вызванное антропофобией или страхом перед людьми, или справиться со страхом, вы должны изучить техники релаксации. На различных этапах эти техники помогут вам преодолеть свой страх. При регулярной практике вы можете справиться с антропофобией. Вот несколько техник релаксации, которые можно использовать.
Прогрессивная мышечная релаксация (PMR) при антропофобии или страхе перед людьми — это техника, при которой вы сознательно напрягаете мышцы от верхней части тела до нижней, а затем расслабляете их, чтобы узнать, что вы чувствуете, когда мышцы расслабляются.
Лучшая практика обучения расслаблению — это медитация. Здесь вы сидите поудобнее, сохраняете спокойствие и пытаетесь сосредоточиться на чем-то одном, вначале сосредоточившись на своем дыхании. Это очищает ваш разум, контролирует ваши мысли и помогает вам преодолеть страх.
Создание ощущения тепла или тяжести во всем теле, чтобы вы могли расслабить свое тело. Этот метод известен как аутогеника. Процесс представляет собой медитативную практику, во время которой вы развиваете синхронное дыхание и повторяете процесс фразами, и осваиваете курс примерно за 3 месяца.
Профилактика антропофобии
Когда вы начинаете испытывать ненужный и иррациональный страх в своем сознании, вам следует немедленно обратиться за профессиональной помощью. Кроме того, наблюдение за кем-то, страдающим антропофобией или боязнью людей, может развить эти тенденции и у детей.
Таким образом, вам следует больше беспокоиться, если у вас есть дети. Леча свой страх на ранней стадии, вы можете предотвратить передачу его своим детям. Часто генетика играет жизненно важную роль в передаче тенденций развития фобии.
Факторы риска развития антропофобии
Как говорилось ранее, если состояние психического здоровья пациента слабое, то у пациента очень скоро может развиться страх перед людьми. Пациент с аутическим спектром может быть склонен к этому расстройству. Другие психические заболевания, такие как шизофрения и биполярное расстройство, могут увеличивать фактор риска развития антропофобии или страха перед людьми. Для лечения таких пациентов требуется надлежащий уход. Лучший способ лечения таких пациентов — равномерно распределять время для одиночества и социальных взаимодействий
Осложнения антропофобии
Антропофобия или страх перед людьми очень вреден для пациентов, даже если людям, которые ею не страдают, это может показаться пустяком. Из-за этого страха могут нарушиться все аспекты жизни. Некоторые из осложнений, которые могут возникнуть, следующие:
- Изолировать себя от всех видов общественных мероприятий и взаимодействий. Пациент может перестать ходить на работу или в школу, что, в свою очередь, повлияет на академическую и профессиональную жизнь пациента. Если пациент ребенок, он или она никогда не научатся взаимодействовать с другими людьми, что повлияет на его или ее будущее и встанет на пути прогрессирования.
- Тревожные расстройства могут сопровождать антропофобию или страх перед людьми, и пациент может впасть в депрессию.
- Пациенты могут превратиться в наркоманов и стать связанными со злоупотреблением психоактивными веществами.
- У пациента также могут развиться суицидальные наклонности.
Как справиться с антропофобией самостоятельно
Вы также можете попытаться справиться с антропофобией или страхом перед людьми самостоятельно. Вам нужно очистить свой разум и выяснить, что значат для вас люди и каковы их отношения с вами. По мере развития вашего мышления ваш страх будет постепенно исчезать. Есть два способа, которыми вы можете изменить и развить свои мыслительные привычки, это:
Прогрессирующее воздействие может помочь справиться с антропофобией или страхом перед людьми. Если вы боитесь людей и взаимодействия с ними, вы будете только продолжать избегать их и, следовательно, позволять страху расти в вас. Чтобы изменить это, вы должны действовать с точностью до наоборот и позволить себе участвовать во взаимодействиях и присутствовать на общественных собраниях.
Этот процесс сработает только тогда, когда вы приложите достаточно усилий. Вначале вы можете испытывать беспокойство, но постепенно это воздействие поможет вам преодолеть свой страх и научит вас общаться с людьми.
Еще один способ справиться с антропофобией или страхом перед людьми — это исправить свои мысли. Наряду с обучением тому, как выставлять себя напоказ перед людьми, вы также должны научиться контролировать свои мысли и менять негативные мысли на позитивные. Вы должны определить, насколько иррациональен ваш страх, а затем всякий раз, когда страх пытается взять верх, вы должны объяснить своему разуму, что воображение иррационально, и должны немедленно начать мыслить рационально. По мере того, как вы продолжаете выполнять этот процесс сознательно, страх начнет исчезать по мере практики.
Если вы проходите клиническое лечение, то, проявив терпение и не менее усердную работу со своим терапевтом, вы быстрее получите положительные результаты. При вашем полном участии ваш психолог сможет вылечить вас быстрее, и вам будет легче пройти этот процесс.