[ad_1]
Московский психолог, коуч Анна Власова.
Красный — опасный
Сегодняшняя жизнь постоянно заставляет нас становиться лучше, сильнее, успешнее. Наверное, это правильно. С одной стороны. А с другой — вызывает огромное напряжение. Потому что с детства мы нацелены на то, чтобы исправлять то, что нам не дается или дается плохо. И совершенно не умеем фокусироваться на собственных достоинствах.
Своих клиентов я часто прошу представить школьную тетрадь с диктантом. В котором красным цветом что-то подчеркнуто, зачеркнуто, исправлено. И многие говорят, что до сих пор такой образ вызывает однозначную реакцию — вину за свои ошибки. Стыд за свою неграмотность. И желание исправить. То есть, это не всамделишное, от души идущее желание что-то сделать. А совершенно другой стимул — сделать, чтобы перестать испытывать стыд и вину.
А потом я прошу в этой же тетради подчеркнуть зеленым то, что написано верно. И человек ощутимо выдыхает. Ведь практически всегда зеленого будет больше, чем красного. То есть, достоинств больше, чем недостатков. И когда они «высвечены» становится ясно, что стыдиться-то особо нечего.
«Полосатый» список
Чтобы понять, в чем твои собственные достоинства, необходимо их увидеть. Потому что, к сожалению, и окружающие, и мы сами часто зациклены на плохом, а хорошего не замечаем. Для этого нужно составить список.
Берите лист бумаги и пишите в столбик вперемежку, как приходит в голову, все, что в вас есть хорошего и плохого. Не удивляйтесь, если после первого «захода» плохого окажется больше. Это та самая привычка не обращать на хорошее внимания.
Сконцентрируйтесь и продолжайте писать. Важно помнить, что хорошее — это и в мелочах. Так что абсолютно законно в этом списке должно появиться то, что вы отлично моете посуду, прекрасно выращиваете домашние цветы и виртуозно пришиваете пуговицы. Без шуток — все подобное нужно вспомнить и включить.
Когда список готов, подчеркните красным фломастером недостатки. И зеленым — достоинства. Зеленого цвета должно быть визуально больше.
А теперь — самое важное. Обведите красным те недостатки, над исправлением которых вы постоянно бьетесь. И не достигаете особого успеха. Это может быть и «толстая», и «застенчивая», и «слишком эмоциональная», и «некрасивая».
Рамка для хорошего
Как правило, у человека бывает либо пара «глобальных» недостатков, над которыми он трудится постоянно. Типа «не умею зарабатывать деньги». Либо несколько мелких.
Посидите, подышите, постарайтесь не думать ни о чем несколько минут. А потом, на порыве, на импульсе обведите зеленым те достоинства, которые вам хотелось бы в себе как-то развить. Любые, даже самые смешные и незначительные. Но к которым рука потянется сама.
Выпишите на отдельный листок то, что обвели. И припишите рядом, как можно это ваше достоинство сделать еще «достойнее». Скажем, умение печь пироги возможно трансформировать в открытие собственной пекарни. Талант объяснять людям непонятное способен вырасти в профессию коуча или репетитора по какому-то предмету. А дар хорошо ладить с животными в сочетании с навыком стричь вполне способен дать вам новую профессию собачьего парикмахера.
Совершенно необязательно «монетизировать» то или иное ваше достоинство. Но развивать его можно и нужно, как — подскажут разум и фантазия. Вот и развивайте. А недостатки — пусть будут. Их исправлением можно заняться на досуге или при желании. Но не класть на это всю жизнь.
Марина Фокина
[ad_2]
Source link
