[ad_1]
Дерматолог московской поликлиники №2 Галина Ивановна Фирсова.
«Зимой мои волосы стали сильнее выпадать, медленнее растут и истончаются. Какие витамины для укрепления волос лучше пропить?» — Елена Доброва, по e–mail
— В первую очередь нужно исключить серьезные проблемы с волосами. Посмотрите внимательно, не появляются ли у вас изменения на коже головы? Меняется ли общий объем волос? Было ли уже такое? И если да, то восстанавливались волосы в другое время года?
Если изменения достаточно существенные и появились впервые, то стоит обратиться к специалисту. Такую проблему одними витаминами не решить. В этом случае должен быть комплексный подход.
Лишь при незначительном сезонном усилении выпадении волос приема витаминов может быть достаточно. Витаминные комплексы нужно подбирать целенаправленного действия. Компоненты их подобраны так, чтобы происходило полноценное функционирование корня волоса. В витаминном комплексе должен присутствовать полный перечень витаминов группы В, биотин и витамин А или бета-каротин. Именно они в первую очередь отвечают за питание и рост волос.
Не менее важны витамины Е и С, поддерживающие сосуды. Когда человеку не хватает кальция и витамина Д3, у него страдают не только зубы и кости. Ногти и волосы тоже реагируют на этот дефицит. Важны также цинк, железо и селен. Не обязательно, но желательно присутствие аминокислот – метионина, цистеина, аргинина и лизина.
Фирма-производитель в этом вопросе не принципиальна. Главное – хороший состав и отсутствие реакций непереносимости. Надо понимать и то, что результат от одних и тех же витаминных комплексов у разных людей может быть разным за счет индивидуальных особенностей.
«Месяц принимала витамины для укрепления волос. Но результата нет. Стоит ли менять препарат?» — Полина Корнеева, Москва
— Стандартный срок, на которые назначают витаминно-минеральные комплексы для укрепления волос – 2-3 месяца. Но результат оценивают уже через месяц. Если никаких положительных сдвигов нет, то дело, скорее всего, не в гиповитаминозе.
Причиной ухудшения состояния волос могут быть гормональные нарушения в организме. Выявить их можно после сдачи анализов, УЗИ щитовидной железы и консультации эндокринолога и гинеколога.
Важным моментом для здоровья женщин и состояния волос является содержание в организме железа. Нехватка этого микроэлемента может быть скрытой. Гемоглобин в норме, но волосы тускнеют и выпадают. Поэтому пройдите углубленное обследование на содержание железа.
Еще одна возможная причина неэффективности витаминных средств – нарушения в работе кишечника и желчных путей. Они снижают усвояемость витаминов и минералов. Если вас беспокоит периодическая диарея, обратитесь к гастроэнтерологу.
На красоту и густоту ваших волос могут также влиять частые стрессы, экологическая обстановка в районе, где вы проживаете, соблюдение строгих диет. Сложно восстановить волосы и в том случае, если вы их уже испортили частыми окрашиваниями и химическими завивками.
«После приема поливитаминов для укрепления волос чувствую боли в желудке. Как быть?» — Ирина Чайкина, Петрозаводск.
— Витамины для укрепления волос отличаются большим разнообразием компонентов и достаточно высокими дозировками действующих веществ. Вы можете так реагировать практически на любой витамин и минерал и на их сочетание в данном комплексе. Но наиболее часто боли в желудке вызывает микроэлемент железо.
Попробуйте принимать капсулу сразу после обеда или в конце приема пищи. В этом случае побочных эффектов обычно меньше. Если это не поможет, сделайте перерыв на пару недель. В следующий раз постарайтесь выбрать такой комплекс, где вовсе не содержится железо, а перечень компонентов не очень большой.
«Подскажите, какие компоненты БАД наиболее эффективны для улучшения состояния волос? Есть ли смысл принимать кератин внутрь? В аптеке просто глаза разбегаются» — Инна З., Ялта.
— Наибольший эффект оказывает комплекс витаминов и минералов. Однако они лучше действуют на тех, у кого изначально был их дефицит. Хорошо зарекомендовали себя пивные дрожжи, биотин.
Можно принимать и кератин, и коллаген в таблетках. Однако надо понимать, что эти белки выступают тут в роли источников необходимых аминокислот. Напрямую из желудка до волос белковые молекулы не доходят. Наружные средства с кератином более действенны. Поэтому коллаген и кератин можно заменить просто ежедневным употреблением мяса и рыбы.
Непосредственно на волосы не действуют, но обладают хорошим общеукрепляющим действием рыбий жир и нерафинированное льняное масло. Их эффект опосредован за счет положительного влияния на сосуды.
«Помогите разобраться с необходимой для волос дозировкой биотина. В стандартных поливитаминах я вижу дозы от 45 до 133 мкг. А в интернете нашла Biotin Solgar, в котором аж 10000 мкг биотина. Есть ли смысл использовать высокие дозировки?»
Елена Епихина, Москва
— Существуют определенные показатели суточной нормы витаминов. Российскими рекомендациями установлена физиологическая потребность в биотине для взрослых людей — 50 мкг в сутки. В основном мы получаем его из пищи. Для укрепления волос достаточно принимать дозу, близкую к суточной.
Прием 100-200 мкг биотина также не возбраняется. Производители могут немного завышать дозировку. Это нужно для развития более выраженного эффекта. Учитывается и то, что не все компоненты поливитаминных комплексов хорошо усваиваются.
Но нужно понимать, что доза 10000 мкг в 200 раз превышает суточную потребность. При такой дозировке возможны побочные эффекты. Высокие дозы биотина может назначать только врач. И только по специальным показаниям. Например, есть данные об использовании таких доз при лечении рассеянного склероза. Экспериментировать и принимать запредельные количества витаминов самостоятельно не стоит.
«В Интернете много рецептов приготовления масок для втирания в кожу головы. И в них рекомендуется включать аптечные витамины из обычных ампул для внутримышечных инъекций. Это действительно эффективно?»
Ольга Чупрынина, Саратов
— Таких исследований никто не проводил. Кожа – достаточно хороший барьер, водные растворы через нее проникают плохо. И непонятно, доходят ли витамины из ампул до волосяных луковиц. Вряд ли такой способ может существенно навредить волосам. Но вот аллергические реакции очень даже возможны.
Есть косметические препараты с витаминами для наружного применения. Их содержимое остается на коже и не смывается минимум 8-12 часов. Эти ампулы создавались специально для местной поддержки волос. Их эффекты, в том числе проникновение в кожу, изучались. Лучше пользоваться именно такими средствами.
Наиболее известные витамины для поддержки волос
| Название | Состав |
| Специальное драже Мерц | Бета-каротин, витамины А, В1, В2, В6, В12, С, Е, ниацинамид, биотин, L-цистин, D-пантотенат кальция, дрожжей экстракт, железа (II) фумарат |
| Компливит сияние | Витамины С, РР, Е, В1, В2, В6, В5, В12, А, фолиевая кислота, биотин, минералы, катехины (сухой экстракт зеленого чая), липоевая кислота |
| Алфавит косметик | Витамины группы B, витамины А, D3, H, K, С, PP, Е, фолиевая кислота, кальция пантотенат, минералы, экстракты листьев зеленого чая и крапивы, парааминобензойная кислота, бета-каротин, экстракты листьев алоэ вера, травы хвоща, цветков ромашки, листьев березы, кверцетин, инулин |
| Пантовигар | Медицинские дрожжи, витамины В1, В5 и В10, кератин, кератин, аминокислота цистин |
| Перфектил | Витамины группы В, витамины Е и С, аминокислоты, минералы и экстракты корня лопуха и эхинацеи |
| Ревалид | Аминокислоты цистин и метионин, витамины В1, В5, В6, В10, экстракты проса и ростков пшеницы, медицинские дрожжи, минералы |
| Фитовал | Дрожжи медицинские, L-цистин, витамины В5, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая кислота, железо, цинк, медь |
| Lady’s formula для волос, кожи и ногтей усиленная формула | Витамины группы В, витамины А, Е, С, цинк, селен, йод, желатин, L- цистеин, экстракт водорослей келп, экстракты хвоща и корня лопуха |
| Витрум Бьюти | Витамины группы В, витамины Е, С, Д, провитамин А, рутозид, минералы, биофлавоноиды, аминокислоты, экстракт хвоща полевого |
Ольга МУБАРАКШИНА
[ad_2]
Source link
