Сохраняем форму груди красивой до и после родов

На самом деле потребуется целый комплекс, который необходимо начинать еще до родов. Как говорится, лучшее лечение — это профилактика. Поэтому если заблаговременно побеспокоиться о состоянии своей груди, то уже после прекращения кормления вы не будете рыдать крокодиловыми слезами, глядя на себя.

В принципе, молочная железа до беременности в большинстве своем состоит из жировой ткани. Во время вынашивания малыша она увеличивается за счет роста железистой ткани, в которой затем будет образовываться молочко. Благодаря тому, что молоко после родов начинает активно прибывать, грудь становится еще больше. И тут очень важно резко не прерывать кормление. В противном случае молоко исчезнет, а вот железа останется в большом количестве. И так как она будет пустой, то и грудь обвиснет. Первые 3 месяца лактация только устанавливается. А еще 3 месяца необходимо поддерживать ее, чтобы железистая ткань немного уменьшилась.

Факторы, способствующие ухудшению формы груди

1. Беременность. Во время нее происходят резкие скачки в весе, увеличение количества железистой ткани. Если есть предрасположенность, то могут и растяжки появиться.

2. Резкая или очень большая прибавка в весе. Также и столь быстрое уменьшение массы тела отрицательно сказывается на красоте женской груди.

3. Неправильное кормление. По старинке вам могут насоветовать кормить по режиму, а не по требованию. Это не совсем верно. Молоко начинает накапливаться в больших количествах. Как результат, железа и сама грудь растягиваются. Нередко виной ухудшения формы груди служат неправильная подача матерью груди, позволение малышу вертеть в момент сосания головой или же тягать грудь из стороны в сторону.

4. Частые или неграмотные сцеживания.

5. Резкое прекращение кормления (особенно в первые 3 месяца после родов и с перематыванием).

6. Слабые мышцы груди и всего плечевого пояса.

7. Возраст также влияет на состояние формы груди. Чем женщина старше, тем больше шансов, что грудь обвиснет. Особенно, если она у нее большого размера. Мышцы слабеют, кожа более дряблая, менее эластичная. Удерживать жировую ткань и увеличенные железы становится тяжело. Да еще и гравитация подключается. Все в совокупности приводит к тому, что форма груди портится.

8. Кожа не эластичная. Быстро растягивается.

9. Гравитация. Да уж, вот против этого фактора никак не попрешь. Сила притяжения делает свое дело.

Комплекс упражнений для сохранения формы груди

Сохраняем форму груди красивой до и после родов при помощи упражнений и процедур. Справиться вы сможете самостоятельно. Заниматься можно и дома.

1. В первую очередь займитесь кожей. Ее эластичностью. Самое простое, что вы можете сделать — это ежедневный контрастный душ еще с самого начала беременности. Попеременная смена температуры воды поможет коже вернуть былой тонус. Затем не забывайте про увлажнение кремами. Но стоит помнить, что не все подходят для беременных.

Правую грудь следует массажировать струей воды против часовой стрелки. Левую же, наоборот, по часовой. Хорошо подойдут гели для душа с водорослями морскими. Массаж мочалкой также подойдет. Но не трогайте сосок. Обходите вокруг ареолы. Чтобы предотвратить появление растяжек, не забывайте сразу после душа наносить крем против них. Опять же ознакомьтесь, чтобы подходил он для беременных и кормящих.

Кроме того, стоит сначала ознакомиться с отзывами, чтобы знать, что выбрать. Ведь одни крема бесполезны, вторые — только осветляют растяжки, а третьи на самом деле в ними борются и не позволяют появляться. К тому же не забывайте про генетику. Тем, у кого в роду все женщины покрывались растяжками, придется тяжело. Но это не значит, что не нужно даже начинать борьбу за красивое тело.

2. Бюстгальтер. Если выбрать его неправильно, проблемы с грудью будут обеспечены. Ни беременным, ни кормящим нельзя носить бюстье с косточками. Материал обязательно натуральный, но такой, чтобы удерживать грудь в «приподнятом» состоянии, а не в висячем. Однако нельзя, чтобы грудь сдавливалась, пережималась. Для кормящих же женщин есть специальные, где в чашечках есть «окошки» для кормления. К тому же при необходимости сразу же меняйте бюстгальтер на новый — больший размер. Не экономьте на своем здоровье.

Если лифчик будет давить, то молоко будет застаиваться. А там недалеко до лактостаза или мастита. Во-первых, это дико больно, высоченная температура, слабость. Вы даже подняться с кровати не сможете, не то, чтобы полноценно заботиться о ребенке и о семье. И если лактостаз не пройдет, то разовьется в мастит. А тут уж антибиотики, операция с удалением части молочной железы, которая воспалилась. О какой тут тогда форме груди можно говорить? Хорошо, если вообще сохранят хоть что-то. Чем больше грудь, тем толще шлейки у бюстье и больше крючков для фиксации белья.

3. Кормите ребенка по всем правилам. Не позволяйте ему таскать грудь, мотать головой, сами не дергайте и не растягивайте свою грудь.

4. Укрепляйте мышцы плечевого пояса. Отжимайтесь (лежа, стоя на коленях, стоя от стены), плавайте (как в настоящем водоеме, так и в «воображаемом», махая руками по кругу в воздухе). Используйте небольшие гантельки. Запишитесь в бассейн или на фитнес, аэробику, йогу. Важно не переусердствовать. Ведь физические нагрузки во время беременности нежелательны, а во время кормления грудью могут привести либо к значительному уменьшению количества вырабатываемого молока, либо изменению его вкуса в сторону кислого. Как результат, ребенок начнет отказываться от скисшего грудного молока. А во всем будет виновата молочная кислота, которая вырабатывается во время сильных физических нагрузок.

5. Правильно питайтесь. Пейте жидкость, чтобы кожа оставалась эластичной. Витамины, полезные элементы должны постоянно поступать в организм.

6. Скрабы для груди (мягкие). Подойдет и самодельный из молотого кофе. Хотя бы раз в день, но лучше 2 — перед каждым нанесением крема против растяжек. Но нельзя принимать горячие ванны. От этого кожа становится слишком дряблой.

7. Используйте специальные лифтинги для груди. Но наносите их не только на саму грудь, избегая области сосков, но и на декольте, чтобы кожа на этой области подтягивалась вверх, придерживая ваша грудь.