Домой / Мужское здоровье / Специалисты рассказали, что обязательно нужно есть после 40 лет
spetsialisty_rasskazali_chto_obyazatelno_nuzhno_est_posle_40.jpg

Специалисты рассказали, что обязательно нужно есть после 40 лет

Специалисты рассказали, что обязательно нужно есть после 40 летСорокалетие – примерная середина жизни и время, когда обменные процессы организма существенно меняются. Чтобы оставаться здоровым и полным сил, людям после сорока лет стоит пересмотреть питание и добавить в рацион определенные продукты.

Если тебе уже исполнилось 40 


лет, то рекомендуем добавить в свой рацион данные продукты питания.

В первую очередь медики выделяют чернику. Эта ягода низкокалорийна и богата клетчаткой, витаминами С и К, антиоксидантами. Такой состав хорошо влияет на память и зрение, снижает риск болезней сердца и сосудов.

Много антиоксидантов и в томатах. Также они насыщены полезным ликопином и витаминами А, Е и С.

Вместо мяса специалисты советуют есть больше рыбы жирных сортов, например, лосось или скумбрию. Жирная рыба содержит кислоты Омега-3, белок, витамин D.

В качестве гарнира к морепродуктам отлично подойдет капуста брокколи. Она богата витаминами и фолиевой кислотой, что понижают холестерин и предотвращают раковые заболевания.

Регулировать сахар в крови поможет батат, ведь он имеет противовоспалительное воздействие.

Хорошим источником растительных белков и Омега-3 будет также соя.

А витамины группы В, клетчатку и минералы медики рекомендуют получать из цельнозерновых продуктов.

В зрелом возрасте организм требует больше витаминов и антиоксидантов. Он уже не так хорошо справляется с вредной пищей. Поэтому питание после сорока должно быть сбалансированным и здоровым.

А насколько правильно питаешься ты?

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

Проверьте также

corn_5199393_12800.jpg

Эксперты рассказали о новых свойствах кукурузы – Новости

59 Представители науки считают, что кукуруза играет важную роль в рационе людей. Ее наличие …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.

Яндекс.Метрика