[ad_1]
При физических нагрузках в приоритете должна быть не интенсивность, а регулярность, подчеркивают специалисты из США. Ряд исследований помог установить, что всего один час легких нагрузок в день помогает отсрочить старение мозга на 1,4 года.
Самым доступным и универсальным видом активности для людей любого возраста остается ходьба. Чтобы сохранять здоровье мозга, хватает 150 минут в неделю. А если человек предпочитает плавание или пробежки, ему достаточно 75 минут. Главное – уделять каждой тренировке не менее 10 минут.
Помимо слабоумия, пожилым людям угрожает атрофия мышц. Для ее профилактики хорошо подходят силовые тренировки. Специалисты советуют заниматься трижды в неделю по полчаса. Чередовать силовые можно с танцами или восточной гимнастикой – для развития координации и баланса.
Одним словом, активное времяпрепровождение в течение всей жизни поможет в старости не беспокоиться о здоровье. А каким видом спорта занимаешься ты? Как часто?
[ad_2]
Source link
