Как защитить свое здоровье в жаркие дни

В жаркое время года, даже на отдыхе, могут сопровождать неприятные проблемы, связанные со здоровьем. Можно для пляжа правильно подобрать купальник, быть там модной и красивой,можно выбрать оригинальный морской стиль одежды и многие другие вещи, но если подведет здоровье, то никакой, даже самый приятный отдых не будет радовать. Помочь в этом вопросе могут некоторые нюансы:

• Питания
• Употребления жидкости
• Одежды

Особенности питания

Отличным вариантом в такой день будет острая еда. Многие люди обратили внимание на кухни Таиланда, Мексики, Индии и многих других стран, где жаркий климат, что там популярна очень острая пища. И это не случайно.

При употреблении острой пищи, происходит усиление кровотока. Это в свою очередь способствует повышенному потовыделению. Весь нюанс в том, что в данной ситуации, охлаждение тела происходит за счет испарения пота.

Обратный процесс вызывает соленая пища. Чем больше её употребляют, тем больше требуется выпить воды. Такой вид пищи, просто абсорбирует жидкость, а результатом будет то, что станет ещё жарче.

В рационе питания должны присутствовать в большом количестве овощи и фрукты.

Особенности питьевого режима

Можно обратить внимание, как в жаркую погоду, люди много пьют, преимущественно воду, которая предварительно охлаждена. Причем, чем больше пьют, тем больше хотят пить.

Не поможет в жаркий день и кофе, даже если его употреблять холодным. Лучше отказаться от крепкого черного чая. Ведь всегда можно подобрать альтернативный вариант, например, настой из трав. Если хочется горячего чая, то лучше попить зеленый.

Отличным вариантом будет чай с добавлением мяты. Если выбирать не из чего, то конечно, лучше пить обычную воду. Можно и минеральную, но только без газа.

Выбор одежды

Идеальный вариант, это одежда из натуральной ткани. Это может быть лен или хлопок, но возможен и другой выбор. Стоит отдать предпочтение свободной одежде, в ней более комфортно.

Нельзя забывать и о головном уборе.  Шляпа с широкими полями сможет защитить от перегрева головы.

Что поможет ещё

Всегда необходимо знать некоторые способы охлаждения тела. В первую очередь это холодные компрессы. Их можно положить  на шею, виски и запястья, те места, где прощупывается пульс.

Можно охладить ноги, одним из вариантов будет сделать ванночку из холодной воды и подержать там ноги. Солнцезащитные средства. От жары они не очень защитят правда, но хотя бы не будет ожогов.