Несколько месяцев назад Вы решили похудеть, долгое время сидели на строгой диете. Но вот Вы вернулись в свой вес, и что теперь?
Если Вы не хотите, чтобы все многомесячные старания по обретению легкой и воздушной себя прошли даром, то к старому образу жизни и питания возврата уже нет. Все равно придется следить за собой в оба. Но не стоит особенно переживать из-за ограничений. Вероятно, не такими уж тяжкими они для Вас окажутся.
Итак, Вы твердо решили сохранить здоровый вес. Прежде всего, всегда контролируйте калории, т.е. количество и качество еды в тарелке. Лучше съесть меньше, да лучше — вот важный закон хорошей фигуры. Витамины лишними практически не бывают, а сочные булочки ничем кроме опасных углеводов не порадуют. Да и последними, в принципе, не порадуют тоже. По той же причине не превращайте домашние праздники в пир для живота. Пир «на весь мир» только в сказках хорош, а в реальности он чреват обжорством.
Диетологи также советуют заранее планировать свое питание на весь день с учетом калорий. Даже сладкое не возбраняется, конечно, маленькими порциями. А в качестве десерта Вы очень скоро сможете привыкнуть к вкусным и питательным фруктам.
Также необходимо пить в день побольше жидкости — она улучшает метаболизм и заглушает лишний аппетит. Слишком рано захотелось перекусить — выпейте стакан воды, и о голоде Вы, скорее всего, быстро забудете.
В общем, диета для того и была Вам нужна, чтобы сбросить лишний вес и научиться не зацикливаться на еде.
И последнее, помимо стола, обратите внимание на тонус Вашего организма. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, бег, совсем немного спортивных упражнений в неделю — и лишним килограммам Вас не одолеть. Кроме того, даже слегка обозначенная мышечная масса сделает тело более подтянутым и привлекательным.
Поддержание веса в норме поможет Вам не только отлично выглядеть, но и на долгие годы сохранить здоровье и предотвратить множество заболеваний.
