Полнота в холода
Фраза «худеем к лету» давно вошла в обиход. Почему же во время х зимних месяцев стрелка весов нередко ползёт в верх? 4 типичных ситуации.
Перезапас энергии
Как известно, на то, чтобы противостоять морозу, жить и работать в холодные месяцы у организма уходит гораздо больше энергии, чем в тёплый сезон. Естественно, что повинуясь природным законам, он склоняет нас к пополнению запасов этой самой энергии. А еда как раз и является её источником. Вот только порой мы проявляем излишнее усердие. И уже покрыв потребности организма, продолжаем кушать. Да ещё продукты выбираем не самые правильные. Вот и получается, что благое намерение помочь организму приводит нас весной на беговую дорожку.
Выход?
Увеличьте количество приёмов пищи, сократив объём каждого из них. Так вы не будете переедать, и в то же время чувству голода не удастся вас потерзать. При этом старайтесь, чтобы каждый приём пищи включал полезные жиры, сложные углеводы, белки. Тогда организм будет насыщен, получит энергию и всё тоже чувство голода не наступит скоро.
Грусть тоска…
Меланхолия и даже подавленное состояние – типичные спутники слякотных и холодных месяцев. А что мы делаем, чтобы поправить ситуацию? Радуем себя вкусняшками. И опять же выбираем не те, что принесут организму пользу, а сладкие и с богатым перечнем вредных добавок в составе. Настроение подняться может, а вместе с ними пошатнётся вправо и стрелка весов.
Выход?
Чем плохи изюм, курага, чернослив, орехи в умеренном количестве? И бездрожжевая выпечка с ними просто великолепна!
В четырёх стенах
Работа-дом-работа. В холодное время года этот круг нередко замыкается надолго. И много ли мы двигаемся дома? Отсутствие свежего воздуха и движения приводит к плохому самочувствию и набору веса. Пусть зимой холодно и ветрено. Всё же можно найти способ проявить необходимую двигательную активность. Пусть это будут короткие пешие вылазки – километр быстрым шагом или получасовая лыжная прогулка, а может и часок на катке. Двигаться на свежем воздухе можно и нужно даже зимой.
В компании друзей
Где мы встречаемся с друзьями зимой? Уж точно не на пляже… Уютные посиделки в кафе и ресторанах, если не держать калории под контролем, неминуемо отразятся на фигуре.
Выход?
Хоть общение в кафе и длится довольно долго, это не значит, что на протяжении всего времени нужно поглощать тяжёлую пищу. Пусть большую часть вашей солидной по размеру тарелки займёт лёгкий салат, нежирное мясо или рыба? А калорийному лакомству на ней будет уделён лишь небольшой островок. Да и, в конце концов, разгрузочные дни после чрезмерных гастрономических радостей никто не отменял.
