К выбору диеты у каждого свой подход. Кто-то выбирает сладкую, а кто-то жесткую. Кому-то интересен красивый вариант названия, а кому-то авторская диета, по имени автора. Именно в число таких диет и входит Диета Дюкана. Приятным бонусом к этой диете будет то, что и голодать то особо не нужно будет.
Можно будет баловать себя отбивными и ветчиной, а также тортами и блинами. Не будут забыты и макаронные изделия.
Кто такой Пьер Дюкан
Пьер Дюкан известный французский врач-диетолог. На протяжении сорока лет он проводил исследовательские работы, связанные с вопросами похудения. В настоящее время, его методики по борьбе с ожирением, признаны одними из лучших в мире. Уникальность их в том, что навсегда уходит лишний вес.
Система питания, которую он предлагает, состоит из четырех этапов:
- первые два, для сброса веса (атака и чередование)
- вторые два – закрепление и стабилизация, причём на всю жизнь
В чем суть диеты
В чем диета заключается? В том, что организм необходимо обеспечить питанием, только белковой пищей, причем количество её ничем не ограничивается.
Учитывая, что для переваривания протеинов, требуется намного больше энергии, чем на жиры и углеводы, организм вынужден расходовать свои жировые запасы.
Позже в рацион питания вводятся продукты (овощи), которые обогатят его витаминами и клетчаткой.
Для обеспечения планомерной борьбы с лишним весом, он подготовил программу, разделенную на несколько этапов. Причем каждый этап должен решать конкретную задачу, связанную с процессом похудения. На каждом из этапов, необходимо строго соблюдать предлагаемый рацион питания, так как все они имеют свои особенности.
Правила при диете
Они есть и их следует придерживаться, чтобы получить эффективный результат.
- Связано с выпиваемой жидкостью. Её норма не должна быть меньше двух литров. Причем пить можно воду, травяные настои или чай.
- Ограничение потребления соли. Её потребление необходимо свести к минимуму.
- Для тех, кто любит покушать. Это не запрещено, причем в любое время, но пища должна быть белковой.
Особенности диеты Дюкана
Эта диета рассчитана всё же на здоровых людей. Если в организме появится лишний белок, будет повышенная нагрузка на все внутренние органы (печень, почки, сосуды). В крови повысится холестерин, могут возникнуть проблемы с ЖКТ.
Пьер Дюкан, являясь сам доктором, рекомендует свою диету, только под наблюдением врача, во избежание неприятных последствий. Лучше лишний раз сдать анализы, чем необдуманными действиями дождаться в организме непоправимых изменений.
Прежде чем принять решение и приступить к этой диете, обязательно стоит проконсультироваться с диетологом.
Полезно ознакомиться:
