Этот метод, интервального голодания, можно приравнять к определенному образу жизни. Многие люди в таком режиме и живут, даже особо не задумываясь, что занимаются интервальным голоданием.
У многих есть знакомые или друзья, которые после сна, практически до обеда, ничего не едят. Могут попить чай или воду. Тоже самое и перед сном, после 18-19 часов уже не едят. Это и является основным признаком интервального голодания. Хотя вариантов существует несколько.
Среди самых популярных режимов, это:
- Для приема пищи 8 часов в сутки
- Для голодания – 16 часов (8 часов сон + 4 часа до сна + 4 часа после сна)
Люди живущие в данном режиме, полноценно питаются, не отказывают себе в любимой пище, и прекрасно выглядят.
В чем суть этого метода?
Главное, это разделение времени на временные рамки. Часть времени отводится на питание, а другая часть, для голодания. Существуют разные варианты данной системы. Один из популярных вариантов, предложен выше, это 16/8. Не менее популярна система и 14/10, для некоторых людей, она даже более предпочтительна, так как на питание отводится не 8 часов, а 10.
Этот метод относится к одному из новых направлений в диетологии, и стоит отметить, что он очень популярен. В любом случае, прежде чем начинать использовать эту методику, следует посоветоваться с врачом.
В чем эффективность этого метода?
Различные методики голодания, люди используют давно. Кто-то с целью похудеть, выбирает этот метод, а кто-то для общего оздоровления организма. У каждого свои причины, но и результат тоже не одинаков, хотя имеются и некоторые общие эффективные результаты.
Наблюдения показали, что интервальное голодание, успешно помогает, при таких заболеваниях, как:
- Гипертония
- Ожирение
- Астма
- Артрит
- Онкология
- Профилактика сахарного диабета
Эта методика, очень эффективна для снижения веса. У неё много преимуществ, перед другими направлениями, так как она положительно влияет и на здоровье человека. Это способствует увеличению продолжительности жизни.
Что полезно знать про данную методику?
Для кого-то не составит труда, перейти на данный стиль жизни, а у кого-то в начальном этапе, будут определенные трудности. Особенно это относится к людям, кто привык хорошо завтракать или много кушать перед сном. В таких случаях, потребуется (возможно и длительный, до месяца) период адаптации.
Имеют место и противопоказания для людей, имеющих серьезные заболевания. Причем противопоказаний достаточно много, поэтому предварительно стоит посоветоваться с лечащим врачом.
Могут быть и побочные эффекты, даже у здорового человека. К ним можно отнести головные боли и запоры, часто бывают и головокружения.