Акне — распространенное заболевание кожи, которым страдает каждый десятый человек. По словам дерматологов, ключевая причина появления прыщей– неправильное питание. Человек может годами сидеть на диете, но при этом страдать от высыпаний. Некоторые продукты могут вызвать появление прыщей.
Рафинированные углеводы и сахар
К таким продуктам относятся:
- Хлеб, крекеры, десерты из белой муки.
- Спагетти, макароны и макаронные изделия не из твердых сортов пшеницы.
- Белый рис, рисовая лапша
- Сладкие газированные напитки.
- Подсластители – белый и коричневый (тростниковый) сахар, мед.
Присутствие в ежедневном меню значительного количества сахара увеличивает риск появления прыщей на 30%, сдобы (выпечка, торты из белой муки) – на 20%, обработанных и очищенных зерновых круп и каш – на 18-20%.
Рафинированные углеводы быстро всасываются в кровоток, что приводит к повышению инсулина в крови. Он активирует андрогенные гормоны и выработку соматомедина С – белковых молекул, которые способствуют образованию прыщей, росту клеток кожи, повышают выработку кожного сала. Для снижения риска появления акне дерматологи советуют увеличить в рационе долю продуктов с низким гликемическим индексом.
Коровье молоко, мороженое
Последние исследования обнаружили связь между молочными продуктами и серьезностью прыщей у подростков и молодежи. Так, любители мороженого в 4 раза чаще страдают от высыпаний. Эксперты утверждают, что причина – в действии коровьего молока на организм. Оно содержит аминокислоты, которые стимулируют печень производить гормоны, ответственные за появление прыщей. У людей, склонных к акне, молочные продукты могут усугубить тяжесть угревой сыпи.
Фастфуд
Продукты быстрого приготовления – наггетсы, гамбургеры, хот-доги, картофель фри, газированные напитки и молочные коктейли – в ежедневном рационе увеличивают риск появления прыщей на 43%. Избыток насыщенных жиров в фастфуде вызывает воспаление кожи и обилие угревой сыпи на лице (на лбу), спине и руках (предпредплечьях). Врачи подчеркивают, что от того, что вы изредка позволяете себе гамбургер или чипсы, прыщи не появляются. А вот регулярное их употребление серьезно влияет на состояние кожи.
