Люди иногда чувствуют внутренний разлад из-за противоречивых убеждений, сомнений в своих действиях или стыда за собственные решения. Если такое состояние возникает регулярно, – это вызывает сильный дискомфорт, беспокойство. По каким причинам развивается когнитивный диссонанс, можно ли с ним справиться.
Каждый человек имеет личные ценности. Порой ему приходится совершать поступки, говорить слова или принимать решения, которые им противоречат. В результате возникает когнитивный диссонанс. Он возможен и в ситуации, когда люди не могут совладать с двумя взаимоисключающими убеждениями.
Дискомфортное состояние можно определить по следующим признакам:
- Чувство вины и стыда за принятые решения.
- Сомнения в правильности собственных убеждений.
- Тревога от несоответствия своих ценностей и реальных действий.
- Ощущение потери контроля над ситуациями и событиями, которые глубоко волнуют.
- Трудности с оправданием собственных действий или других людей.
- Сложности осознания своих перемен, чувство потери самоощущения, уверенности в себе.
- Изменения принятых решений, чтобы после них ощущать себя лучше.
Постоянный внутренний конфликт может перерасти в стресс, мешающий рациональному мышлению. Это негативно влияет на психическое и физическое здоровье.
Примеры когнитивного диссонанса:
- Бросить курить, но сделать это в момент стресса. Возникает чувство вины перед близкими.
- Выбор фаст-фуда, потому что здоровая пища стоит дорого. Человек испытывает разочарование из-за неспособности соблюдать диету.
- Планы заняться спортом, но отказ от тренировки. Появляется внутренний конфликт между усталостью, отсутствием времени и стремлением к хорошей физической форме.
Существует несколько причин возникновения когнитивного диссонанса:
- Получение новой информации. Например, узнав негативные сведения о компании, вы сомневаетесь в дальнейшем сотрудничестве с ней.
- Социальное давление со стороны близких людей. Возможны ситуации, когда друзья, члены семьи или коллеги ведут себя определенным образом, что не согласуется с вашими ценностями.
- Необходимость принятия сложных решений. Конфликт интересов и дефицит времени для выполнения проекта приводят к чувству вины, сомнениям в своих действиях.
Чтобы справиться с когнитивным диссонансом, врачи дают такие рекомендации:
- Четко определяйте свои границы. Это поможет избежать ненужных конфликтов.
- Давайте себе время. Лучше отложите решение, чтобы спокойно его обдумать.
- Действуйте. Например, организуйте мероприятия, соответствующие вашим ценностям.
- Пересмотрите убеждения. Новый взгляд на вещи способствует личностному росту.
