Зима – это ленивая пора, которая способствует тому, чтобы сидеть дома и ничего не делать. Поэтому нет ничего удивительного в том, что в зимней период женщины заметно поправляются, набирая нежелательные лишние килограммы.
Помимо естественной лени, этому процессу также способствует сам организм, который пытается на «всякий слушай» накопить лишний жир. Поэтому женщинам приходится внимательно следить за своим ежедневным рационом, чтобы случайно не скушать чего лишнего.
Отсюда возникает актуальный вопрос: какие продукты стоит и не стоит употреблять в зимний период для того, чтобы сохранить стройную фигуру (или даже похудеть)?
На этот счёт рекомендации диетологов выглядят следующими образом.
Разрешённые продукты
При частичной диете можно смело употреблять следующие продукты:
- Нежирное мясо. К нему относится: курица, кролик, телятина. Подобное мясо можно смело: варить, запекать и готовить на пару.
- Нежирная рыба. Здесь смело можно употреблять морепродукты средней жирности.
- Хлеб ржаной или из цельного зерна.
- Молочные и кислотные продукты. Они являются традиционным спутником многих диетических программ. Здесь предпочтение стоит отдавать обезжиренным продуктам.
- Овощи с малым количеством крахмала. К числу подобных овощей относится: капуста, спаржа, горох, сельдерей, огурцы, перец, чеснок, а также прочая зелень.
- Низкокалорийные напитки. К их числу относятся различные виды чаёв и травяных отваров. Подобные напитки хорошо помогают очистить организм.
- Фрукты, в которых содержится небольшое количество сахара.
- Куриные яйца.
Запрещённые продукты
Чтобы избежать набора лишнего веса стоит свести к минимуму употребление следующих продуктов:
- Жирные сорта мяса.
- Макароны и крупы.
- Молочные и кислотные продукты с высоким процентом жирности.
- Белый и шлифованный рис.
- Продукты с большим количеством сахара и углеводов.
- Овощи с высоким содержанием крахмала.
- Алкогольные и газированные напитки.
- Соленья, заготовленные на зиму.
В целом же строгость ограничения зависит от того, какую конкретно цель преследует женщина – сбросить лишний вес или просто не допустить появления лишних килограмм. В случае диеты, ограничения, разумеется, должны быть максимально строгими, плюс корректировка рациона с поправкой на выбранную диету. В остальных случаях просто не нужно увлекаться теми продуктами, которые способствуют накоплению жира.
