Зима – это крайне сложный период для похудения. Обусловлено это тем, что человеческий организм целенаправленно старается накопить жир, чтобы впоследствии, в нужный момент, с его помощью согреться.
Таким образом, чтобы только не допустить ожирения, приходиться должным образом корректировать свой рацион. Отказывать от одних продуктов и включать в него другие. Подробнее об этом можно прочитать в статье «Зимнее питание: как избежать избыточного веса».
Но как питаться так, чтобы не просто не набрать вес, а похудеть? На этот счёт есть разные диеты, рассчитанные как раз таки на зимнюю пору. Вот несколько вариантов подобных диет, которые помогут довольно эффективно похудеть зимой.
Мясная диета
Она рассчитана на тех женщин, которые любят употреблять мясо и не желают расставаться с этим продуктом. Выглядит мясное меню следующим образом:
- Завтрак. Здесь на выбор можно съесть либо 100г отварного мяса, либо яйцо пашот. Дополнительно можно выпить чашечку чая (без сахара) с сырным бутербродом (хлеб должен быть бездрожжевым).
- Второй завтрак. Перекусить можно яблоком и кусочком сыра.
- Обед. Можно съесть тарелку супа из курицы или овощей. Дополнительно можно съесть ещё 100г отваренного мяса курицы.
- Перекус. В ожидании ужина можно выпить 200мл нежирного молока.
- Ужин. Тут стоит приготовить салат из фруктов и запеканку из морковки, кабачка и брокколи. Запить всё это чаем без сахара.
- Поздний ужин. В промежутке перед сном можно выпить 200мл нежирного кефира.
Рыбная диета
Она идеально подходит тем женщинам, которые любят морепродукты. Согласно ей можно употреблять мясо: трески, карася, щуки, судака и прочих подобных нежирных видов рыбы.
Выглядит рыбное меню следующим образом:
- Завтрак. Утро стоит начинать с омлета (2 яйца). Дополнительно можно съесть 100г квашеной капусты. Запить чаем без сахара.
- Второй завтрак. В промежутке между обедом можно выпить 200мл нежирного кефира.
- Обед. Можно съесть тарелку супа из рыбы (лучше всего трески), немного тушёной капусты и овощной салат.
- Перекус. В ожидании ужина можно съесть 2 запечённых яблока (для вкуса приправить их корицей и орехом).
- Ужин. Здесь можно съесть отваренную или запечённую рыбу. Одну картофелину и чай без сахара.
- Поздний ужин. В промежутке перед сном можно выпить 200мл нежирного кефира.
Вегетарианская диета
Для тех же женщин, которые не любят (или не хотят) употреблять какое-либо мясо, идеально подойдёт вегетарианская диета. Выглядит она следующим образом:
- Завтрак. Утро стоит начинать с: овсянки, ломтика ржаного хлеба и одной запечённой картошки. Всё это запить крепким чаем.
- В качестве перекуса можно съесть яблочко.
- Обед. Здесь по плану тушёная капуста, суп из овощей и ломтик хлеба.
- В качестве перекуса можно выпить 200мл простокваши с хлебом.
- Ужин. Тут салат из яблока и морковки, а также овощная запеканка. Запить всё это нужно чаем (зелёным).
- В промежутке перед сном можно выпить 200мл молока.
Существуют также и другие зимние диеты.
