Недельное меню гречневой диеты
Гречневая диета — это прекрасный способ за неделю сбросить до 5 килограмм лишнего веса, при этом насыщая организм жизненно необходимым элементами для здоровья, а именно: клетчаткой, витаминами, углеводами и микроэлементами.
В связи с этим, гречневую диету выбирают не только для того, что довольно эффективно похудеть, но и в ряде случаев улучшить своё здоровье.
Ещё одной прекрасной чертой этой диеты является то, что она не требует каких-либо серьёзных финансовых затрат, поскольку все потребляемые продукты является простыми и общедоступными.
С более подробной информацией о преимуществах этой диеты можно ознакомиться в статье «Гречневая диета – это возможность похудеть не голодая». Там же можно ознакомиться с двумя простыми способами быстрого приготовления этого питательного продукта.
Как же на практике выглядит меню гречневой диеты? Здесь возможны разные варианты, которые зависят от личных предпочтений. Стандартное же гречнево-овощное меню выглядит следующим образом.
День 1й
Утро стоит начинать со свежей запаренной гречневой каши. Вместе с ней за компанию можно приготовить любой овощной салат. Запить всё это лимонным соком.
На обед стоит приготовить уху. Для этого стоит использовать «правильную» нежирную рыбу. Лучшим выбором в этом случае является:
- Треска и сайда
- Минтай и вобла
- Карась и щука
- Камбала пикша
А также некоторые другие маложирные сорта рыбы. В крайней случае можно использовать среднежирные сорта рыбы, например, сельдь, лосось или горбушку. В качестве десерта уху стоит закусить салатом, из свежей зелени.
На ужин соответственно стоит приготовить сытный винегрет.
День 2й
Утро стоит начинать с гречки, приправленной тушёными овощами. В качестве сытного обеда выступит небольшая тарелка борща на овощном бульоне (без мяса), а также одно варёное куриное яйцо.
Вместо ужина стоит употребить порцию обезжиренного творога, закусив его каким-нибудь несладким фруктом.
День 3й
Стоит повторить меню первого дня.
День 4й
Начинать утро строит с гречки с печёнными овощами, сдобренными оливковым маслом. На обед можно позволить себе немного отваренного куриного филе. Заканчивать день стоит, съев 2 печёных яблока и выпив 200мл кефира (обезжиренного).
День 5й
На пятое утро гречку стоит разбавить овощным салатом с мандарином. На обед можно повторить уху или просто съесть отваренную гречку с тушенными овощами.
Лучшим завершением дня станет салат из чернослива и печёной свеклы.
День 6й
Здесь на выбор меню первого или пятого дня. Стоит выбрать то, к чему больше «лежит душа».
День 7й
В последний день меню должно состоять исключено из натуральных соков разбавленных с чистой водой (пропорции один к одному). Для этих целей можно использовать всё: фрукты, овощи, ягоды, а также их комбинации.
